 |
|
Nog så gott en kylig kall vinter. Kanske man inte alltid har råd eller möjlighet att gå på spa som är såklart det ultimata. Älskar det, bli omhändertagen, ompysslad, njuuta... Men i brist på det är en liten hemmaspakväll bättre än inget eller kanske en spasöndag, ensam eller med en vän....
Man kan beroende på tid såklart ha en hel helg, en dag eller bara en stund... Men om vi nu har bara en dag, förslagsvis en söndag.
En stunds yoga väcker kroppen och gör dig mer fokuserad. Lite som ett slags massage för de inre organen. Löst sittande kläder och lagom temperatur i rummet. Om yoga inte är din grej så testa något annat, alternativt en vanlig hederlig frisk promenad, aldrig fel.
En bra frukost är en bra start på dagen.
En fruktsallad med lite lättyoghurt tex.
Själv skulle jag sen nog vilja göra meditation för avslappningens skull. Det finns oändliga varianter av meditation men är du ovan att meditera finns ledda meditationer på cd. Det kan kännas svårt i början men blir allt lättare eftersom.
Hårbehandling:
50 ml kallpressad vegetabilisk olja. Blandas väl med alt ett eller två.
1. Fett hår:
10dr cederträ
10dr lavendel
5dr grapefrukt
2. Torrt och skadat hår:
10dr roseträ
10dr lavendel
5 dr sandelträ
Hälls i håret och masseras noggrant i hårbotten och se till att allt ditt hår är insmort. Svep en handduk om håret och låt det sitta i under fotbad resp ansiktsmask. Du kan också låta oljan sitta i under natten och duscha ur nästa morgon. Själv har jag bara testat den för torrt och skadat hår och desto längre den är i desto mer nytta verkar den göra.
Fotvårdsstund...
Ett fotbad är inte fel, brukar själv göra ett med antingen vanlig grönsåpa i en balja med varmt vatten, otroligt mjukgörande. Eller blandar jag lite havssalt med torkade lavendelblommor. Enkelt och njutningsfullt. Sitt i fotbadet en bra stund, glöm inte vicka på tårna! Sen är det läge för antingen lite fotskrubb eller kanske en fil. Använder själv olika beroende på humör. Och såklart beroende på hur fossingarna mår.. en enkel scrub blandar du med lite vanligt salt, själv använder jag oftast grövre salt och skrubbar med, finns också färdiga att köpa. Såklart läge att klippa tånaglarna och fixa med nagelbanden som mjuknat. Smörj in fötterna med nån skön kräm eller gör en fotinpackning med tex en blandning med vegetabilik olja och pepparmintsolja som du smörjer in de med, sen på med palstpåsar och sockar och detta kan med fördel vara på och verka medan du gör en ansiktsbehandling.
En skön ansiktsbehandling? Inte fel såhär vintertid. Är ni två kan ni ju göra den på varandra men funkar ju precis lika bra ensam. Nedan angivna recept är för normal hud.
1. Rengör ansiktet noga med en regöringskräm som du sköljer av med vatten. Därefter kan du peela huden medan den ännu är våt, varsamma cirelrörelser och undvik ögonpartiet. En enkel billig bra variant som kanske finns i skafferiet är en blandning av havregryn, rätt finmald mandel och blandas ut med yoghurt till en lagom konstistens. Skölja av med massor av vatten.
2. Tvätta av med ansiktsvatten, det du brukar använda alt en egengjord blandning: Du häller ca 50ml vatten i en liten sprayflaska, tillsätter 4 dr lavendelolja, 4 dr rosenolja, 2 dr geraniumolja. Skakas ordentligt så det blandas och sprayas över ansikte och hals med slutna ögon.
3. Därefter är det dags för ansiktsmask. Läggs på ansikte och halspartiet men undvik ögonen. Finns färdiga att köpa eller kan blandas med div från skafferiet. Googla så hittar du massor av bra.
Rengörande ansiktsmask: 2 teskedar naturell yoghurt. 2 dr citronolja. 2 dr cypressolja och blanda väl.
Under tiden ansiktsmasken verkar ca 10 minuter borde du passa på och ha kompresser på ögonen. Egentligen funkar de gamla hederliga tepåsarna, se till att krama ur de först bara. Eller alternativt gör egna.. 1 dr kamomillolja i en liter vatten, rör om noga, dränk två bommullskompresser noga och kram ur dem lägg på ögonlocken så verkar de samtidigt som masken medan du kopplar av.
Skölja av med kallt vatten.
4.Applicera eterisk olja på ansikte och hals
Här är ett recept på min ena; Denna räcker till flera ggr men går att förvara i en glasflaska och helst lite kallare tills nästa gång.
50 ml olja, vegetabilisk kallpressad.
10 dr citronolja
10 dr lavendelolja
5 dr cypressolja.
Låt sitta kvar mins 20 minuter, skölj sedan bort den. Kan sitta kvar under tex badet eller över natten vid behov.
Kan också användas regelbundet som fuktgivare under natten.
Skulle tippa på att det är dags för en liten lunch?
Ett tips en sån här dag är en lättare lunch tex en sallad eller dylikt. Kanske en soppa?
Efter lunchen är det riktigt gott med en promenad ute i det förhoppningsvis sköna vädret.
Eftermiddagsmassage. En fördel där är såklart om man är två så man kan turas om att ge varandra massage. Även om man inte är utbildad massör så kan det ändå bli en riktigt skön stund. Man gör så gott man kan. Finns också bra tips och råd om du kollar runt på nätet. En del går kurser i massage till hemmabehov. Själv har jag ju fördelen av att vara utbildad inom det men jag njuter likväl av att få massage av någon som inte är massör. Beröringen i sig gör sitt.
En stunds vila och avkoppling behövs. Sätt dig skönt uppkrupen i en fåtölj, läs en god bok eller tidning eller bara lägg dig ner och vila ett tag.
Ett träningspass om det är det du föredrar. Är på sin plats ett som med fördel kan utövas hemma. Kanske zumba, qigong, eller vad som nu faller dig in. Glöm inte uppvärmningen!
Avslutas med ett ordentligt stretchpass! Gör såå gott för hela kroppen.
För er som inte vill träna så ha en skön stund med ansikts och skalpmassage. Så mkt spänningar lagras i ansiktsmusklerna och det är löjligt undergörande med en sån. Ska skriva ner tips ang det vid tillfälle men improvisera tills dess. Alla form av massage gör så gott. Massera, "nyp" ,tänj.. Och vem minns inte hur gott det är när man går till frisören och får en hårbottenmassage när de tvättar håret.... Mmm... Skulle kunna gå dit bara för det liksom.
Ett lätt kvällsmål hägrar. Valet är ditt.
Som avslutning på en riktigt skön egen dag så är det dags för ett bad innan sängen hägrar.
Eteriska oljor påverkar både psyke och kropp genom deras doft och att de tas upp av huden. De kan pigga upp oss eller få oss att slappna av och ge läkning åt våra kroppar.
Såhärdags och som avslutning så är väl ett avkopplande drömbad det bästa alternativet..
Testar själv med olika sorters blandningar i ett.
Brukar blanda oljorna med epsomsalt och ibland ha i lite olja för att det mjukar upp huden.
Blanda i 10 dr lavendelolja, 5 dr neoroliolja, 3 dr rosenolja.
Har du inte allt så funkar det med bara lavendel tex.
Släck ned belysningen, sätt på stillsam avkopplande musik, tänd levande ljus eller som jag gör, jag har ett gäng värmeljus hållare på badkarskanten.
Gör dig redo och ta med din oljeblandning. Tappa upp varmt vatten och kliv i, jag måste personligen vara i från början annars klarar jag inte värmen, häll i oljeblandningen slappna av och njut!
Efter badet så Svep in dig i en varm handduk och klappa dig torr, eller kan du också svepa om dig handuken och låta oljorna gå in i huden. Duscha inte av dig de, utan de ska följa med och fortsätta verka..
Kanske vill du ha en kopp varmt te innan det är dags för sängen? Ta då det.
Hoppas du får en riktigt god natts sömn. Och efter en sån här skön dag är du värd det med.
Förlänger man detta till en hel helg så hinner man ju med ännu mer smått och gott. Bara din egen fantasi som råder. Olika saker passar olika människor och skulle tro jag skrivit ner mkt sånt jag själv gillar.
Gillar förstås det mesta inom spa, den stora favoriten är hotstonemassage.. Bara så mmm... Ska vid tillfälle testa lerbad samt mjölkbad.. Låter lite småkul.Njut av livet det är till för att levas!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar